Рецепт энергетического смузи с бананом, клубникой и апельсиновым соком (на 2-3 человек):
2-3 спелых банана
400 г свежей или замороженой клубники
300-400 мл апельсинового сока (лучше свежевыжатого)
ваши любимые добавки из орехов, семечек, отрубей, протеина и т.п.

Рецепт смузи с бананами на завтрак (1 порция):
4 столовые ложки геркулеса
2 банана
225 г натурального йогурта
1 стакан цельного молока
3 финика без косточек
1 чайная ложка молотой корицы

Приготовление: обжарить на сковороде геркулес до появления золотистого цвета. Остудить. Остальные ингредиенты смешать в блендере до получения однородной массы. Добавить половину хлопьев и снова перемешать. Налить смузи в стакан и посыпать оставшимися хлопьями. Готово!

Смузи может стать хорошим компаньоном, если Вы намерены похудеть. В этом случае при приготовлении в смузи просто не нужно добавлять такие продукты, как сахар, мороженое, шоколад, жирные сливки или орехи в качестве ингредиентов. Замените их обезжиренные йогурт или кефир. Также можно делать выбор в пользу фруктов с меньшей калорийностью. К таким относятся яблоки, абрикосы, киви, сливы и ягоды. С праздником Вас! Будьте здоровыми и красивыми!

Оба продукта имеют достаточно высокую энергетическую ценность. Однако шоколад можно назвать чемпионом по калорийность. Это один из самых энергоемких продуктов. 100 грамм шоколада «дадут» 500 – 550 ккал, потому что он содержит не только много углеводов (около 55 %), но и приличное количество жира (не менее 35%). Для сравнения, калорийность булочки 300 – 400 ккал в 100 граммах из-за меньшего содержания жира. Кажется все так просто – выбираем булочку. Но давайте не будем забывать, что продукты, помимо энергии, несут в себе и различные полезные вещества.

Что можно сказать о шоколаде? Шоколад, хоть и содержит много жира, но это очень полезный растительный жир, богатый моно- и полиненасыщенными жирными кислотами. В бобах какао, из которых делают шоколад большое количество биофлавоноидов, оказывающих антиоксидантное действие. Шоколад богат калием, фосфором и железом, витаминами В1 и В2, а также он является очень мощным источником витамина Е. В шоколаде есть аминокислоты, способствующие выработке серотонина «гормона радости», поэтому шоколад способствует повышению работоспособности, улучшению настроения.
Разве может похвастаться булочка таким комплексом полезных веществ? Конечно – нет. Поэтому сдобу часто и называют источником «пустых» калорий т. к. она дает только энергию.

Поэтому, мне кажется, лучше пожертвовать количеством, т.е. съесть поменьше, но более полезный продукт.

Кит Рэндольф, руководитель отдела стратегических разработок NUTRILITE, был ключевым докладчиком в сессии, посвященной здоровому образу жизни. Также доктор Рэндольф дал интервью радиостанции «Голос России» и журналам «Про здоровье» и «Здоровье».

Российско-американский Форум создан в рамках Российско-американской двухсторонней президентской комиссии и руководствуется рядом соглашений между американскими и российскими научными и медицинскими учреждениями по контролю и профилактике заболеваний, разработке новых методов лечения и других новейших технологий в здравоохранении.

10 ноября в АРТ Академии на Красном Октябре состоялась торжественная презентация новой Укрепляющей сыворотки против морщин ARTISTRY intensive skincare от Amway. Познакомиться с новинкой собрались журналисты, звезды российского ТВ, кино, спорта и шоу-бизнеса, а в качестве ведущего вечера выступил известный ведущий Андрей Разыграев.

Компания Amway отметила запуск новой Укрепляющей сыворотки против морщин ARTISTRY intensive skincare. На торжественном вечере в АРТ Академии собралось более 100 гостей. В их числе – звезды российского ТВ, спорта, кино и шоу-бизнеса, а также представители ведущих глянцевых изданий и интернет-порталов.

Главным символом вечера стала звездная формула, которая нашла свое отражение не только в декоре ресторана, но и в формате всего мероприятия. Все гости смогли почувствовать себя настоящими голливудскими звездами, пройдя по красной ковровой дорожке и с головой окунувшись в атмосферу богемной голливудской вечеринки. Ведущим вечера стал искрометный Андрей Разыграев, который встречал гостей, ведя прямой репортаж с красной ковровой дорожки.
Познакомиться с новым косметическим средством собрались именитые гости! Среди желающих первыми оценить новинки были: Екатерина и Александр Стриженовы, Екатерина Волкова, Ольга Кабо, Мария Бутырская, Анастасия Гребенкина, Анастасия Макеева, Эвелина Бледанс, Дарья Повереннова, Катя Лель, Екатерина Порубель, Анна Горшкова, Наталья Михайлова и другие.

Продукт представили эксперт ARTISTRY по уходу за кожей лица, доктор медицины, дерматокосметолог высшей категории Александра Гонт и директор по маркетингу компании Amway Ольга Сорокина. Они рассказали гостям о преимуществах новой Укрепляющей сыворотки против морщин ARTISTRY intensive skincare.

«Сегодня Вы присутствуете на запуске поистине уникального продукта, ведь новая Укрепляющая сыворотка против морщин ARTISTRY intensive skincare является сильнейшим средством ночного ухода, которое эффективно стимулирует выработку коллагена, – отметила в своем выступлении Александра Гонт. –Инновационную формулу сыворотки ARTISTRY intensive skincare можно представить в виде пятиконечной звезды, так как в ее состав входят пять высокоэффективных, поистине звездных компонентов: ретинол, пептиды, витамин С, ингибиторы рецепторов фактора роста эпидермиса и успокаивающие экстракты».

«Укрепляющая сыворотка против морщин – второй продукт линии ARTISTRY intensive skincare, которую компания Amway запустила год назад. Эта линия представляет собой средства для домашнего использования, которые являются эффективной альтернативой салонному уходу и предназначены для женщин, желающих быстро справиться с видимыми признаками старения кожи, не обращаясь при этом к профессиональному дерматологу за интенсивным лечением и процедурами. Очень надеемся, что Вы сможете по достоинству оценить и поддержать нашу новую Укрепляющую сыворотку против морщин, которая будет целенаправленно решать проблемы в борьбе с признаками старения кожи», – прокомментировала Ольга Сорокина.

После завершения официальной части гости продолжили общение в неформальной обстановке. Все желающие могли попробовать специальные звездные коктейли, главным из которых стал коктейль ARTISTRY из пяти компонентов. Для гостей выступили танцоры, исполнившие танцевальные композиции из известных голливудских фильмов, а также музыкальный коллектив.

На выходе всех гостей ждали подарки – новинка в специально изготовленной коробке в форме звезды, Таким образом, каждый гость получил возможность на своем опыте убедиться в эффективности Укрепляющей сыворотки ARTISTRY intensive skincare.

Больше фотографий – на страничке блога facebook.

Более 500 000 рублей, собранных в результате благотворительных забегов, были направлены на программу «В спорте все равны!», а 320 000 рублей были направлены на оборудование для Архангельского областного дома ребенка. Средства были собраны в результате продажи номера участникам забега. На эти деньги Архангельский областной дом ребенка для детей с поражением центральной нервной системы смог приобрести специальное оборудование. Всех участников акции, которые не остались равнодушными и приняли участие в благотворительном забеге, лично поблагодарила заместитель главного врача дома ребенка Ольга Макаровская. Всего на дистанцию в Архангельске пришли более 1000 человек, что является безусловным рекордом для города.

Мы же от лица компании хотим поблагодарить независимых предпринимателей Амвэй Вячеслава Петкевича, Сергея и Светлану Апраксиных, без чьей помощи не состоялось бы это чудесное мероприятие. Репортаж с забега можно посмотреть на блоге (рубрика «видео»), а также на youtube, пройдя по ссылке http://www.youtube.com/watch?v=IWt_2MEYy6s.

Итак, в каталоге продукции написано, что препарат помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Это возможно благодаря содержанию в нем хрома – микроэлемента, помогающего регулировать количество вырабатываемого инсулина.

Продукт предполагается для людей с отличающимся от нормы уровнем содержания сахара в крови. И в описании продукта в каталоге нет упоминания про диабет, так как причины изменения уровня сахара в крови могут быть совершенно различны. Например, сахар всегда выше нормы после приема пищи, особенно той, которая богата углеводами.

Прежде всего, компания «Амвэй» не рекомендует людям, имеющим заболевания, начинать прием биологически активных добавок без рекомендации врача – вне зависимости от вида заболевания. Мы всегда подчеркиваем, что БАДы не являются лекарствами и не предназначены для лечения.

Теперь о диабете. Поясним, почему на этикетке появилась фраза о диабете. Это произошло не случайно.

У больных сахарным диабетом критические состояния могут наступить не только при высоком сахаре, но и при низком (гипогликемия). И хотя о влиянии Пиколината Хрома на разные формы и степени диабета подтверждения нет, однако мы можем предположить, что больной диабетом при употреблении Пиколинат Хрома потенциально может понизить сахар ниже нормы до критического уровня (что случается у людей, больных диабетом достаточно часто). Именно поэтому в рекомендациях было введено дополнительное ограничение. Повторимся еще раз, что перед приемом этого продукта людям, имеющим проблемы со здоровьем, необходимо проконсультироваться с врачом.

При этом мы знаем «золотое правило» удержания веса: поступление энергии с пищей в течение дня должно полностью соответствовать ее расходу в течение того же времени. Поэтому, чтобы понять – сколько можно съесть, надо четко знать, сколько тратится. Как это вычислить? Наши энерготраты в течение суток складываются из двух основных компонентов: энерготраты основного обмена плюс энерготраты на физическую активность.

У детей, беременных и кормящих грудью женщин существует дополнительный расход энергии – на рост и образование тканей. Поэтому данным категориям людей энергетическая ценность рациона рассчитывается обязательно с учетом этих факторов. Но мы сейчас не об этом…

Что такое энерготраты основного обмена? Это минимальное количество энергии, которое необходимо организму для осуществления жизненно важных процессов: дыхания, кровообращения, деятельности всех систем, поддержания температуры тела на определенном уровне, т.е. на выполнение всех физиологических и биохимических функций для поддержания жизнедеятельности.

Величина этих энерготрат очень индивидуальна, т.к. зависит от множества факторов, таких, например, как масса тела, пол, состав тела (количества мышечной массы), активность гормональных систем (щитовидная железа, надпочечники), температура тела и др. При этом надо заметить, что энерготраты основного обмена составляют значительную часть от всех энерготрат человека в течение суток – не менее 60 – 75%. Если говорить про конкретные цифры, то величина энерготрат на покрытие только основного обмена может колебаться от 1200 до 2500 ккал у женщин и от 1400 до 3400 ккал у мужчин. Очень большой разброс! И это не включая траты на физическую нагрузку!

Именно поэтому, из-за разницы в величинах своего основного обмена одни люди могут позволить себе есть достаточно много и не прибавлять в весе, а другие должны постоянно держать себя в руках и считать съеденные калории.

Существуют методики, по которым врач может оценить величину основного обмена у данного конкретного человека (это индивидуальный показатель). И если у этого конкретного человека энерготраты для обмена снижены, то ему необходима дополнительная физическая нагрузка.

Кстати, с возрастом величина основного обмена постепенно снижается. Связано это, скорее всего, с уменьшением доли мышечной массы тела, т.к. именно в мышечной ткани протекает значительная часть окислительных процессов (недаром у спортсменов с развитой мускулатурой отмечаются самые высокие величины основного обмена). После 40 лет величина основного обмена снижается примерно на 2-3% каждые 10 лет – так что тем, у кого обмен энергозатратный в молодости, тоже не стоит расслабляться , а стремиться к активному образу жизни.

Более 1000 независимых предпринимателей Амвэй приняли участие в благотворительном забеге «МИЛИ ЗДОРОВЬЯ NUTRILITE™» в Москве, который состоялся в рамках Московского международного марафона мира 18 сентября на Васильевском спуске.

Вдоль живописных набережных Москвы-реки свои мили здоровья пробежали более 1000 любителей активного образа жизни всех возрастов. Каждый из них не просто пробежал дистанцию, но и сделал вклад в благотворительность. Собранные в рамках забега средства пойдут на реализацию программы «В спорте все равны!» Она направленна на вовлечение в активный спорт детей с ограниченными возможностями.

Ричард Стевенс, генеральный директор компании «Амвэй», поделился впечатлениями: «Сегодняшний день для нас – настоящий праздник: «Мили здоровья Nutrilite» успешно финишировали в столице, завершив запланированную в этом году серию благотворительных забегов. Начиная подводить итоги, мы уже можем сказать, что всего в этом году в наших спортивных праздниках приняли участие более 5000 активных людей. И каждый из них внес свой вклад в развитие спорта среди детей с ограниченными возможностями. Это прекрасный результат, который позволит нам уверенно продолжать уже ставшие традиционными забеги и в будущем году».

Победитель забега Андрей Осипов говорит: «Я участвую в забеге во второй раз, и уже второй раз одерживаю победу. Мне очень нравится присутствовать на празднике Nutrilite, потому что это не только сила, красота и здоровье, но и действительно дух нации. Смотрите, сколько людей присутствует здесь сегодня, причем не только взрослых, но и детей! Это здорово, когда дети с ранних лет приучаются к здоровому образу жизни».

Победителями забега стали:

Мужчины:
1-е место – Андрей Осипов
2-е место – Роман Бунин
3-е место – Владимир Мишанин

Женщины:
1-е место – Наталья Тарантинова
2-е место – Ольга Тарантинова
3-е место – Ольга Фомина

Поздравляем!

«Мили здоровья» пробежали и ростовчане: в забеге на три километра приняли участие свыше тысячи ростовчан в возрасте от шести месяцев до 79 лет. Замечательное видео и более подробную информацию о мероприятии можно посмотреть, пройдя по ссылке: http://161vecher.ru/newscomp/437770.html#video.

А теперь еще несколько фото с московского забега:

Download audio file (Approved-by-Nature.mp3)

Скачайте файл

Совсем недавно – 19 августа отмечался всем известный праздник – Яблочный спас. Можно с уверенностью сказать, что яблоки – самый популярный и любимый фрукт в нашей стране. А что мы про них знаем?

Яблоки – древнейший из плодов, которыми когда-либо лакомился человек. Конечно, первые яблоки были не тем чудесным ранетом или апортом, который мы едим теперь, а просто-напросто лесовушкой – маленькими, кислыми яблочками, иногда еще встречающимися в диком виде в наших лесах. Родина дикой яблони – вся Средняя Европа, а также Средняя Азия. В Древнем Риме многие патриции славились умением культивировать яблони. Известны сорта яблок, которые носили их имена. Так, манлиево яблоко вывел патриций Манлий, клавдиево – Клавдий.

В XYI веке европейцы знали уже 46 сортов. В их числе были такие, как анисовое яблоко и знаменитый ранет. Кстати, название «ранет» происходит не от французского слова reine – королева, как многие думают, а от латинского слова rana- лягушка, потому что яблоки этого сорта имеют несколько придавленную форму и покрытую пупырышками «лягушачью» кожицу.

Яблоня была любимейшим деревцем в древней Германии. До сих пор в немецких деревнях существует обычай при рождении ребенка сажать яблоньку и затем тщательно ухаживать за ней. По старым немецким поверьям, судьба яблоньки – судьба ребенка.

На территории древних славян было так много диких яблонь, что путешественники называли ее «яблоневым царством».
С незапамятных времен в Замоскворечье, перед Московским Кремлем, тянулись громадные сады и огороды, где наряду с овощами разводили яблони разных сортов. Культурой яблонь занимался и царь Алексей Михайлович в своем родовом поместье – селе Измайлово, где у него был устроен питомник фруктовых деревьев. Тогда же в моду вошли моченые яблоки. Их подавали на десерт.

Петр I для выписки из заграницы новых сортов яблонь и других фруктовых деревьев даже учредил особую канцелярию, превратившуюся позднее в «Садовую контору». До Петра основная масса яблок лучших сортов, которые попадали на стол бояр и зажиточных горожан, была привозной. Постепенно, благодаря усилиям самого Петра, импорт «редких» яблок уменьшился. Этот благотворный процесс не смогли приостановить причуды некоторых последующих императоров. Даже во времена Елизаветы Петровны, ненавидевшей яблоки и запрещавшей придворным есть их, культивирование яблонь продолжалось.

Яблоки – один из полезнейших плодов. Они могут долго храниться и неплохо переносят транспортные перевозки. Яблоки – важнейший источник поступления в организм витамина С, железа, фитонцидов. В весенне-зимний период яблоки восполняют недостаток фруктов и делают питание более полноценным. Яблоки полезны всем. Они придают силу, продлевают молодость, помогают бороться с болезнями. Не потому ли англичане – большие ценители этих фруктов – говорят: «В день по яблоку, и врач будет не нужен». И пусть это преувеличение – доля истины здесь есть.