Дорогие все! Хотела бы поделиться с Вами последними новостями и рассказать, как проходят мои будни в репетициях мюзикла.

На фотографии выше запечатлен эпизод одной из репетиций. Про хореографию нашего мюзикла я уже, кажется, писала. Каждое движение должно быть как у кошки – то резкое, то мягкое, но всегда гибкое и четкое. Мое тело во время репетиций начало чувствовать себя совершенно по-новому, я приобрела замечательную спортивную форму. Дорогие, помните, танцы – это прекрасный спорт: эффект чувствуется моментально! В моем мюзикле очень много трюков и поддержек, и это еще один повод для долгих тренировок и репетиций.

Мюзикл «Мата Хари» – о женщине, до сих пор остающейся загадкой. В чем нет сомнений – так это в ее сумасшедшей притягательности. И мне, конечно, нужно этому соответствовать, и конечно, не без помощи beautycycle! И конечно же, моя косметика всегда со мной!

Кстати, фотосъемки длились с 11 утра и до полуночи, и я оказалась единственной, кто бесконечно не подкрашивался! Естественно, наших девушек это заинтриговало. Свой секрет я раскрыла сразу. Я показала девчонкам линию «Вода», и тут началось

Презентация продукта прошла почти как пресс-конференции, которые мы устраивали по случаю запуска beautycycle : все пробовали – наносили крем, увлажняли лицо тоником и т.д. Правда, это происходило в гримерке, но эффект был такой же – потрясающие эмоции подруг по спектаклю и желание унести всю мою косметику с собой! Лично у меня роль Мата Хари ассоциируется именно со стихией «Вода»: она как ручей – бурная, но грациозная. Также в день съемок, я сделала маску из линии «Огонь». Я всегда пользуюсь ею в те дни, когда необходимо выглядеть свежо!

И как же beautycycle помог мне в жаркие и душные дни августа!

А с 14 октября стартует ледовое шоу Ильи Авербуха «Огни большого города». Я удостоилась чести быть приглашенной певицей в этом представлении. Наши звезды фигурного катания представят замечательный спектакль, а певцы, включая меня, будут озвучивать все происходящее на льду! Музыка потрясающая, а исполнение – только вживую!!! Совместных репетиций пока не было, однако я их жду с нетерпением. Скоро, кстати, предстоит еще один сюрприз. Говорить пока о нем не могу. Хотя очень хочется рассказать! Но придется немножко подождать

Ваша Света

В этот понедельник на сайте http://www.aif.ru/ состоялась очень интересная он-лайн конференция. Гостем редакции «Аргументов и Фактов» стал Василий Исаков, доктор медицинских наук, профессор, руководитель отделения гастроэнтерологии и гепатологии НИИ питания РАМН.

Интернет-конференция примечательна и интересна тем, что Василий Андреевич в очень доступной для понимания форме раскрыл понятие оптимального здоровья и оптимального питания как его составной части; подробно рассказал о значении в питании БАДов и витаминно-минеральных комплексов, дал рекомендации по их выбору и приему. Нам очень приятно, что в контексте этой беседы был упомянут и продукт компании Amway, выход которого на российский рынок ожидается в самое ближайшее время – биологически активная добавка Nutrilite Double X.

Спешим поделиться ссылкой на полный текст и видеозапись выступления доктора Исакова: http://www.aif.ru/onlineconf/5200 и ждем Ваше мнение!

Во-первых, потому что в нем опубликовано интервью доктора Дьюка Джонсона, Медицинского директора института оптимального здоровья Nutrilite, США.

Во-вторых, потому что там вы найдете публикацию с еще одной очень заметной персоной: Светлана Светикова, Представитель бренда beautycycle в России, а также звезда отечественного шоу-бизнеса, выступила в качестве модели и музы beauty-тренера компании «Амвэй» Сабины Плиевой. На страницах журнала Сабина пошагово продемонстрирует, как с помощью beautycycle превратиться в кинодиву 30-х годов.

И в-третьих, ищите на страницах журнала конкурс «О вашей стихии». Угадайте, чем мы наградим победителя? Конечно, полным набором средств по уходу за кожей beautycycle именно Вашей стихии!

Мы уже купили свежий номер сентябрьского номера «Атмосферы красоты», а вы?

Целую зиму мы ждали теплых летних деньков… Дождались! Теперь с нетерпением ждем прохладную зиму… Природа создает нам экстремальные условия существования, а жара диктует свои требования к режиму жизни, работы, отдыха, и конечно, к режиму питания. Как же нам со всем этим справиться и успешно преодолеть все погодные испытания? Думаю, Вам будет полезно побольше узнать, что происходит с нашим организмом и как мы можем помочь ему поддерживать нормальную работу всех органов и систем.

Главную роль в поддержании температуры тела на определенном уровне при высокой температуре окружающей среды отводится потоотделению. Если температура внешней среды достигает уровня выше 370С, потери жидкости с потом вырастают до 300 г/час. Вот почему в такую погоду так важно соблюдать правильный водный режим. Необходимо помнить, что при утолении жажды имеет значение не только абсолютное количество выпитой жидкости, но и ее вкусовые свойства и минеральный состав.

Зеленый чай, клюквенный морс, настоящий хлебный квас, отвары из сухофруктов лучше утоляют жажду, усиливая слюноотделение. А вот соки и сладкие газированные напитки оказывают обманчивое и очень кратковременное жаждоутоляющее действие. Кроме того, если соки консервированные и содержат в своем составе сахар, то, выпивая их каждый день в большом количестве, можно незаметно, но весьма значительно превысить калорийность дневного рациона.

С потом организм также теряет минеральные вещества, поэтому необходимо включать в «питьевой рацион» слабоминерализованные воды для восполнения этих потерь. Утром, в первой половине дня можно выпивать побольше жидкости, чтобы создать в организме «депо жидкости», а днем в самый разгар жары и в вечернее время питье следует ограничить.

При большом употреблении жидкости очень осторожно надо включать в рацион соленые продукты (соленая рыба, соленья, чипсы и т.п.). С одной стороны, соль поможет задержать воду, но если «переборщить» с ее употреблением, то организм может не справиться с переработкой большого количества воды и могут возникнуть отеки. Особенно это важно для людей с заболеванием сердечно-сосудистой системы и почек. Поэтому этим людям надо проконсультироваться со своим врачом и уточнить допустимое для них употребление соли и жидкости.

В такую жару все отмечают снижение аппетита. Но это не значит, что можно с радостью перестать есть. Организм все равно нуждается во всех пищевых веществах, но можно облегчить ему работу, исключив из рациона «тяжелые» для переваривания продукты. Исключите жареные блюда, и продукты, содержащие тугоплавкие жиры (свинина, баранина, жирная говядина), колбасные изделия,
копчености, насыщенные крепкие бульоны. В рационе сделайте акцент на нежирных молочных и кисломолочных продуктах, нежирной рыбе, морепродуктах.

Количество овощей можно увеличить, заменив ими привычные гарниры из макаронных изделий и круп. Употребляйте фрукты и ягоды, – ими, кстати, можно иногда заменять питье, т.к. они содержат достаточно большое количество жидкости (80-90%).

Желаю всем нам комфортной температуры в августе!

Если у Вас есть темы, которые Вам было бы интересно обсудить, пишите – будут рада поделиться своими знаниями и наблюдениями!

Это Artistry Портативный прибор для диагностики кожи лица. Он предназначен для измерения уровня ее жирности и увлажненности и позволяет, прежде всего, правильно подобрать программу ухода за кожей, а также следить за тем, как изменяются показатели жирности и увлажненности кожи в процессе использования косметических средств, различных климатических условий, возрастных изменений и других факторов. Выкладываем вашему вниманию видео, где Эксперт-дерматокосметолог ARTISTRY Александра Гонт подробно расскажет и покажет, каким образом использовать эту умную технику.

Здоровое питание и борьба с излишним весом – это дело не одного дня… Это принцип жизни, полной сил, энергии, и удовольствия! Мы уже говорили о причинах и способах борьбы с ожирением, методе расчета идеальной массы тела и выбора эффективной диеты. Теперь давайте остановимся на принципе формирования оптимального рациона и способе сохранения отвоеванных килограммов.

Как вы помните, для лечения излишней массы тела рекомендуются диеты с низкой энергетической ценностью. Но немаловажно отметить, что, переходя на такую диету, необходимо использовать биологически активные добавки к пище. Особенно, если вы планируете ограничить свой рацион в течение долгого времени.

Внутренние помощники
Для предотвращения дефицита витаминов и микроэлементов на помощь придут витаминные добавки с минералами. В их числе хочется упомянуть биологически активную добавку NUTRILITE Дэйли, NUTRILITE Жевательные таблетки с мультивитаминами, NUTRILITE Кальций и магний с витамином D, NUTRILITE Жевательные таблетки с кальцием и магнием, NUTRILITE Жевательные таблетки с витамином С.

Для усиления перистальтики кишечника и уменьшения всасывания питательных веществ, можно применять биологически активные добавки с пищевыми волокнами (особенно рекомендуемыми при запорах), например, NUTRILITE Жевательные таблетки Смесь пищевых волокон.

Применяя добавки с пищевыми волокнами, необходимо ежедневно выпивать 1,5–2 л жидкости. При этом пищевые волокна набухают, их абсорбционная способность увеличивается, и они вызывают чувство сытости. Кроме того, можно использовать БАД, уменьшающие аппетит, усиливающие диурез, и нормализующие обмен веществ (особую ценность представляет пиколинат хрома – NUTRILITE Пиколинат хрома Плюс).

Как сохранить результат?
Давайте подведем итог нашего долгого и обстоятельного разговора о борьбе с излишним весом. Ожирение – не столько и не только косметическая проблема. Это хроническое заболевание, которое опасно серьезными последствиям для здоровья и психики человека. Но универсального медицинского препарата для избавления от ожирения не существует. Если вы хотите вернуть себе здоровье и нормальную массу тела, придется задуматься и о душевной гармонии, и обо всем образе жизни.

Если вы взялись за свое питание и добились хороших результатов, помните несколько приведенных ниже правил. Они помогут вам сохранить и укрепить достижения.

1. Всегда помните о питании. Добивайтесь хотя бы небольших, но стойких изменений диеты и образа жизни.

8. Избегайте однообразного и невкусного питания. Например, можно выбрать сыр, сметану, майонез с низким содержанием жира.

Заботьтесь о своем здоровье и самочувствии! Будьте счастливы!

В викторине предлагается «освежить» самые главные принципы, на которых основывается одна из древнейших культур обретения здоровья и сохранения молодости и красоты – индийская. Чтобы принять участие в викторине (и, конечно же, увидеть ожидающие Вас призы ), следует пройти по ссылке http://www.yogajournal.ru/news/events/22325/.

Очень надеемся, что участие в викторине принесет Вам удовольствие и приятные подарки! А мы всей командой будем «болеть» именно за Вас, уважаемые посетители нашего блога!

Ожирение – серьезное заболевание, опасное своими тяжелыми последствиями для различных систем организма. Впрочем, часто это не только физиологическая, но и психологическая проблема. О важности достижения душевной гармонии мы говорили во второй части поста, теперь остановимся на методах диетологии.

Норма массы тела

Начинать борьбу с излишней массой тела необходимо с правильной диагностики. Она предполагает определение процентного содержания жира в организме. Согласно норме, у мужчин жировые отложения составляют примерно 14-25% от массы тела, у женщин – 26-35%.

Как известно, жировая ткань распределяется в организме неравномерно. Примерно 50% общего количества жира сосредотачивается в подкожной клетчатке брюшной, поясничной и ягодичных областей, а также в сальнике, около почек, печени.

Существует довольно простой способ определить, есть ли у Вас избыточный вес. Для этого необходимо вычислить индекс массы тела (ИМТ): вес (в килограммах) разделить на рост (в метрах) в квадрате.

Например, Ваш вес 80 кг, а рост 160 см. Тогда ИМТ = 80/1,6² = 80/2,56 = 31,2. По принятой классификации (см. таблицу), это ожирение 1 степени.

Диета: на время или навсегда?

Лечение любого вида ожирения невозможно без диетотерапии. Однако, выбирая способ снижения веса, нужно всегда задавать себе вопрос: «А что потом?». Просидев неделю на гречке и быстро сбросив пару килограммов, мы понимаем: невозможно всю жизнь есть только гречку, нашему организму нужны и белки, и жиры, и углеводы, и витамины, и минеральные вещества. Помните о психологической ценности еды? Это ведь еще и удовольствие! Если во время диеты мы его не получаем, то рано или поздно, мы сорвемся, вновь наберем вес и придется все начинать сначала.

Стойкого эффекта достигают только те, кто нашел для себя правильный, комфортный баланс между употреблением и любимых блюд, и продуктов, необходимых организму. Вот и получается, что диета – не временная мера, а правильный, долговременный подход к формированию приятного и полезного рациона питания. Питаясь одним зеленым салатом, человек не может всегда быть удовлетворен. Диета, уменьшающая количество порций и исключающая ряд продуктов для быстрого снижения веса, неэффективна в долгосрочной перспективе.

Цена ошибки

По определению, диета – это совокупность продуктов, которые человек потребляет ежедневно в течение всей своей жизни. Поэтому ее выбор так же важен, как, например, выбор профессии. Поступая в институт, мы думаем о том, чем будем заниматься большую часть жизни. Если выбор сделан неправильно, нас ждут разочарования и часто весьма болезненные перемены. Наверняка большинство из Вас хоть раз в жизни сидели на диете. Если она продолжалась от силы пару недель, эффект, скорее всего, был недолговечен. На этом пути многих поджидают те же разочарования.

Неправильно выбранная диета чаще всего не только не приносит желаемого результата, но и приводит к еще большему набору веса. Мы загоняем себя в замкнутый круг: выбираем диету – пытаемся ее соблюдать – срываемся – набираем вес – опять ищем уже другую диету.

Диетическая стратегия

Гораздо полезнее постепенно менять качество и количество еды и придерживаться этих изменений на протяжении всей жизни. Идеальная диета учитывает Ваши вкусы и включает в себя разнообразные продукты с достаточной калорийностью и всеми необходимыми для хорошего здоровья питательными веществами. Поэтому, планируя диету, надо ответить на следующие вопросы:

1. Сколько калорий следует потреблять каждый день?
2. Сбалансирована ли диета по основным питательным веществам?
3. Насколько практична диета и легко ли ее соблюдать?
4. Можно ли придерживаться этого плана питания на протяжении всей жизни?

Сбалансированность диеты – самый важный аспект. То есть в первую очередь важно предусмотреть, чтобы рацион питания обеспечивал организм всеми необходимыми нутриентами (белками, жирами, углеводами, витаминами, минералами) и водой. Отдельных продуктов или добавок, позволяющих это сделать, не существует. Каждый день нам необходима разнообразная пища.

Состав и сбалансированность диеты определяется составом тела (количеством жировой, мышечной массы), особенностями обмена веществ, качеством и интенсивностью физических нагрузок. И тем, кто занимается профессиональным спортом или фитнесом, и тем, кто ведет сидячий образ жизни, необходимы одни и те же питательные вещества (белки, жиры, углеводы, витамины, минералы), однако их соотношение может различаться. При выборе диеты необходимо учитывать множество факторов, поэтому при составлении индивидуальных программ коррекции веса следует получить консультацию врача-диетолога.

Диетическая тактика

Но вернемся к проблеме ожирения. При лечении этого заболевания, как правило, используются диеты с умеренно пониженной энергетической ценностью. Что они собой представляют?

Ограничение энергетической ценности (потребление 1300–1600 ккал в день) достигается преимущественно за счет жиров и углеводов. Такие диеты исключают простые сахара, ограничивают животные жиры, поваренную соль (3–5 г/сутки). В их рацион включаются растительные жиры, пищевые волокна (сырые овощи, фрукты, пищевые отруби). Важно отметить, что пища потребляется в отварном, запеченном виде, либо готовится на пару и без соли. Свободную жидкость ограничивают до 0,8–1,5 л/сутки. При такой диете необходимо потреблять пищу 4–6 раз в день.

Современные технологии позволяют при приготовлении еды подвергать продукты меньшей тепловой обработке, сохраняя максимум питательных свойств, или даже жарить пищу без использования жиров. В этой связи нельзя не упомянуть посуду iCook компании Amway, с помощью которой можно приготовить действительно вкусные и полезные блюда.

Диетические хитрости

Борьба за здоровье, несомненно, потребует от Вас жертв самоограничения. Но Ваш диетолог всегда подскажет несколько способов «обмануть» организм. Так, чтобы не страдать от мучительного чувства голода, необходимо исключить из рациона продукты, стимулирующие аппетит: крепкие бульоны, соления, маринады, специи и пряности, копчености, жареные блюда, острые приправы, алкоголь. Доказано, что на внешние сигналы, такие как сервировка стола, запах, вкус, вид и обилие пищи, тучные люди реагируют сильнее, чем люди без ожирения.

Медленная еда и тщательное пережевывание пищи – еще один важный фактор профилактики переедания. Если в процессе еды Вы не торопитесь и даже «растягиваете удовольствие», питательные вещества, всасываясь в двенадцатиперстной кишке, успевают «подать сигнал» в центр насыщения, и Вы заканчиваете трапезу вовремя. Торопливая еда приводит к тому, что сигнал о насыщении воспринимается слишком поздно, когда в желудке много излишней пищи – Вы уже переели!

Употребление объемной пищи с низкой энергетической ценностью – не менее эффективный способ борьбы с чувством голода и, следовательно, с избыточным питанием. Нужный объем пищи можно создать с помощью сырых овощей и фруктов, муссов, питья теплого чая без сахара.

Заканчивая разговор о принципах диетического питания, важно обратиться к вопросу о соблюдении в организме баланса витаминов и микроэлементов. Об этом мы расскажем в 4 части поста.

И снова я с вами! Спешу поделиться своими последними новостями. На этот раз они напрямую связанны с beautycycle, который я представляю! Началось все с того, что меня пригласили на празднование 11-летия известного женского портала passion.ru. Я, честно говоря, не частый гость на светских мероприятиях, но праздники и презентации, посвященные красоте и женщинам, меня всегда привлекали. К тому же здесь я вместе с beautycycle поздравляла именинников с их прекрасным событием. Мне очень приятно не только представлять такую прекрасную косметику, но и дарить! У нас были самые красивые подарки, очень понравились гостям, среди которых к моей большой радости было столько друзей!

Особым подарком вечера стало выступление прекрасной певицы Габриэлы, которая очаровала всех своим пленительным голосом. Вечер получился чудесным и душевным!

Дальше последовало продолжение и буквально вчера я и косметика beautycycle приняли участие в потрясающей фотосессии одного известного журнала о свадебной моде, где я была Невестой! Это было здорово! Если честно, я одеваю свадебное платье уже раз 10й… Говорят это не очень хорошая примета, но мы и это проверим..))) Это свадебная фотоссесия была одной из лучших!. Во-первых, образ был подобран редактором журнала исключительный. Он так гармонично сочетался с макияжем, акцент в котором был на мои глаза. Их так здорово подчеркивают фиолетовые оттенки теней для век beautycycle.

Нам очень повезло с фотографом. Он не просто работал, а рисовал. Ну и, конечно, само интервью. Меня спрашивали про мою свадьбу, какой она будет, чего я хочу… Я вся утонула в фантазиях… Даже уже платье придумала! Кстати скоро еще одна свадьба , только у моего друга, но уже настоящая!! Месяц такой!

Мы продолжаем говорить об ожирении – эпидемии XXI века. В первой части поста мы рассуждали о генетических, психологических и социальных истоках этого заболевания, влекущего за собой разрушительные последствия для организма. Обилие возможных причин дает понять, что простым избавление от ожирения быть не может. Одна из диет, на которой придется «посидеть» пациенту – психологическая гармония.

Да-да, люди, страдающие ожирением, нуждаются в помощи не только врача-диетолога! Как правило, им необходима и психологическая поддержка. Многие наши пациенты стесняются или просто не считают нужным обратиться к психологу или психотерапевту. Однако, как показывает практика, психологическая помощь значительно облегчает и ускоряет борьбу с избыточным весом. В чем тут дело?

Неправильное пищевое поведение
Вспомните, в большинстве голливудских фильмов обязательно есть упитанный персонаж, который из-за своей внешней непривлекательности чувствует себя эмоционально уязвимым. И вместо того, чтобы следить за весом и совершенствовать свое тело, каждый раз после очередной обиды он мчится к холодильнику… Здесь вымысел не грешит против истины. У больных ожирением нарушена нормальная регуляция центров аппетита и насыщения. Врачи-психотерапевты диагностируют это как нарушение пищевого поведения. Больные часто не знают и не могут четко определить, когда они голодны, а когда – нет. Их аппетит провоцируется внешними раздражителями и различными формами дурного самочувствия. В этом случае потребность в еде является не внутренним физиологическим стимулом, а скорее реакцией на конфликт и личностные проблемы.

Под защитой еды
Наверняка даже тем, кто не страдает избыточным весом, знакомо чувство, когда перерыв на обед становится ярким эмоциональным просветом, отвлекающим от мыслей о служебных трудностях, или когда после огорчения или ссоры мы спешим порадовать себя чем-то вкусненьким. В самом питании заложен некий психологический элемент успокоения нервной системы, «залечивания» душевных ран. И для людей, страдающих избыточным весом, еда приобретает функции защиты от негативных аффектов, в особенности от депрессивно окрашенных эмоций и страха.
В немецкой психологической литературе существует термин – «сожрать сало печали». Дефицит защищенности, любви, признания превращается в своеобразный голод, влекущий за собой чрезмерное потребление пищи и даже обжорство.
Обеденные перерывы могут служить поводом для погашения возбуждения и отрицательных эмоций, накопившихся в течение рабочего дня. У взрослых, так же, как и у детей (ведь всех баловали конфетками!), еда улучшает настроение и самочувствие, и прием пищи может стать самовознаграждением от скуки и недостатка любви.

Можно ли «заесть» проблему?
Многие наши пациенты откровенно признаются: «Еда – это единственное, что есть (осталось) у меня в жизни». Психологическое обследование больных ожирением нередко выявляет черты внутренней задерганности, апатичности, отчаяния, бегства в одиночество. Пациенты часто чувствуют себя несовершенными, ранимыми, несостоятельными, и из-за отсутствия любви к себе утешаются едой. Однако еда приносит лишь временное облегчение, и нерешенные жизненные проблемы постоянно требуют, чтобы их «заедали». В итоге – жизнь в постоянном раздражении. Сначала от чувства голода, с которым невозможно справиться, а затем оттого, что «опять наелся».
Так или иначе, человек с ожирением – это человек с нарушенной личностной гармонией, который с помощью пищи часто восполняет нехватку душевной теплоты.
Дорогие друзья, если вы чувствуете проблему, нехватку положительных эмоций, позволяющих преодолеть трудности, помните, что еда – не лекарство. Если у вас не получается справиться самостоятельно, не стесняйтесь обратиться к профессионалам и дайте им возможность вам помочь.

В следующей части поста читайте о методах расчета идеальной массы тела и о том, как выбрать диету и изменить образ жизни.